بهترین راهکار کاهش استرس کنکور از زبان مشاور کنکور

داشتن توانایی و مهارت کنترل استرس کنکور و یادگیری تکنیک‌های رفع و کاهش استرس کنکور، یکی از حیاتی ترین مهارت‌هایی است که هر کسی که داوطلب شرکت در این آزمون مهم است، بایستی بلد باشد. البته داشتن استرس برای موقعیت‌های حساس و مهم زندگی از جمله کنکور که یک آزمون مهم است، کاملا طبیعی است. اما داشتن استرس بیش از حد برای کنکور به مراتب آسیب‌های بسیار زیادی بر روی فرد داوطلب می‌گذارد و کیفیت مطالعه را پایین می‌آورد. به همین دلیل لازم است که چند راهکار کاهش استرس کنکور را بدانید تا در موقعیت‌های ضروری بتوانید استرس خود را کنترل کرده و کیفیت مطالعه خود را بالا ببرید. در ادامه این مطلب چند نکته مهم و ساده برای رفع استرس کنکور از زبان مشاور کنکور را خواهید دید.

با استرس کنکورچه کنیم؟ ” 8 راهکار کاهش استرس کنکور از زبان مشاور کنکور“

حتما همه داوطلبان کنکور سراسری و دانش آموزان بارها از اطرافیان، خانواده و یا مشاور کنکور خود شنیده‌اند که استرس چه آسیب‌های جسمی و روانی می‌تواند به آن‌ها وارد کرده و چه تاثیر منفی بر روی کیفیت مطالعه آنان می‌گذارد.
اما قطعا این را هم می‌دانید که نداشتن استرس برای یک امتحان بسیار مهم مثل کنکور سراسری، عملا غیر ممکن است. البته استرس کنکور همیشه و همه جا بد نیست و اگر بیش از حد نباشد، نه تنها اثر سوء ندارد بلکه یک عامل محرک برای رفتن به سمت مطالعه و درس خواندن است.
اما اگر استرس بیش از حد باشد، هم باعث می‌شود که داوطلب نتواند به درستی و با تمرکز مطالعه کند و هم دچار مشکلات جسمی و روانی بشود. بنابراین ضروری است که هر شخصی که قصد شرکت در کنکور سراسری را دارد، مخصوصا اگر به طور ذاتی دچار استرس بیش از حد است؛ پیش از شروع مطالعه برای کنکورچند راهکار کاهش استرس کنکور را بداند. در این صورت می‌تواند عملکرد بهتری از خود نشان بدهد.

راهکار برای کاهش استرس کنکور

• هرگز بدون برنامه نباشید: داشتن یک برنامه ریزی خوب برای کنکور،باعث آسودگی خیال هر داوطلب و کاهش استرس کنکور می‌شود. اگر فرد برنامه بلند مدت و کوتاه مدت خوبی داشته باشد، هم می‌تواند برای روزهای پیش روی خود در یک الی دو هفته به درستی بر روی درس‌های خود تمرکز کند و هم با خیال آسوده از زمان اتمام مطالعه دروس به راحتی استرس خود را کنترل کند. اگر برای برنامه ریزی کنکور خود مشکل دارید یا از کیفیت برنامه ریزی خود مطمئن نیستید، می‌توانید از یک مشاور کنکور خوب کمک بگیرید.
• تغذیه مناسب لایف استایل کنکوری داشته باشید: شاید تا به حال این نکته را کسی به شما نگفته باشد. اما باید بدانید که داشتن تغذیه درست و مناسب، یکی از مهم ترین و بهترین راهکارهای کاهش استرس کنکور از نظر مشاور کنکور با تجربه و حرفه‌ای است. استفاده از مواد مغذی مثل آجیل‌ها، میوه و سبزیجات و عدم استفاده از غذاهای سنگین و چرب مخصوصا در وعده شام از جمله مهم ترین نکات تغذیه مناسب کنکور است.همچنین عدم استفاده بیش از حد از مواد کافئین دار مثل قهوه و نسکافه و عدم استفاده از مواد لبنی در اول صبح (به دلیل خاصیت خواب آور بودن) هم یکی دیگر از نکات تغذیه مناسب کنکوری‌ها است.
• برنامه خواب صحیح هم از نظر کیفی و هم از نظر کمی داشته باشید: برخی از افراد تصور می‌کنند که یک داوطلب خوب کسی است که از ساعت خواب خود می‌زند و به مطالعه می‌پردازد. اما بایستی بدانید که هیچ داوطلب موفق و رتبه برتری نبوده است که با کاهش ساعات خواب خود توانسته باشد به رتبه‌های خوب و موفقیت دست یابد. یک مشاور کنکور خوب بر خواب منظم (از ساعت 23 الی 24 تا اول صبح) و کافی (دست کم 6 ساعت و حداکثر 8 ساعت) تاکید دارد. خواب کافی و به اندازه و البته با کیفیت هم بر کنترل استرس کنکور و هم بر افزایش تمرکز و کیفیت مطالعه اثرگذار است.
• آمادگی خود را بسنجید و نقاط ضعف خود را رفع کنید: یکی از بهترین و البته ضروری ترین کارها برای هر داوطلب کنکور که قصد موفقیت در کنکور را دارد، شرکت در آزمون‌های آزمایشی است. با شرکت در آزمون‌های آزمایشی هم می‌توانید با شبیه سازی کنکور، استرس خود را کاهش دهید. هم می‌توانید با نقاط ضعف خود آشنا شده و تا زمان فرا رسیدن کنکور برای برطرف کردن آن اقدام کنید.

• هرگز در طول مسیر خود را با دیگران مقایسه نکنید: مقایسه کردن خود با دیگران در هر زمینه‌ای اشتباه است. تنها رقیب شما در مسیر کنکور، خودتان هستید. زیرا شما تنها با شناسایی نقاط ضعف خود و بیشتر کردن تلاش خود می‌توانید موفق شوید. نه روش‌های مطالعه دیگران، نه منابع و ساعت مطالعه آن‌ها برای شما موثر نیستند. هر فردی تنها با توجه به ویژگی‌های خود و شناخت آن‌ها می‌تواند مسیر موفقیت را به درستی بپیماید.
• نه در مطالعه و نه در تفریح و استراحت، افراط و تفریط نکنید: بهترین کارها، میانه ترین آن‌ها است. حتما تا به حال این جمله را شنیده‌اید. در مسیر کنکور نیز نه باید در درس خواندن و نه در تفریح و استراحت، افراط و تفریط کنید. تفریح صحیح و به اندازه، نقش مهمی در کنترل استرس شما دارد.
• اعتماد به نفس خود را بالا ببرید: داشتن اعتماد به نفس یک نکته مهم برای موفقیت در هر زمینه شغلی، تحصیلی و … است. بدون داشتن اعتماد به نفس کافی حتی در صورتی که سطح علمی بالایی داشته باشید، نمی‌توانید موفق شوید. اعتماد به نفس بالا در همه مراحل مخصوصا در زمان مواجهه با اشکالات درسی و سوالات سخت، کمک شایانی در حفظ آرامش و تمرکز و کنترل و رفع استرس دارد.
• از تجربه‌ها و توصیه‌های افراد موفق و ماهر در این زمینه مثل یک مشاور کنکور خوب بهره ببرید: موفقیت نصیب کسانی می‌شود که خودشان قصد تجربه کردن همه چیز را ندارند و از تجربه‌ها و توصیه‌های افراد ماهر و خبره در آن زمینه استفاده می‌کنند. یک مشاور کنکور خوب به عنوان یک همراه و رفیق همدل در طی مسیر سخت کنکور می‌تواند شما را در همه مراحل سخت کمک کند. همچنین با دادن برنامه‌های خوب که قبلا دیگران از آن استفاده کرده و نتیجه گرفته‌اند، می‌توانند خیال داوطلب را از درستی مسیری که طی می‌کنند مطمئن کرده و به کنترل استرس کنکور آنان کمک کنند.

سخن پایانی

داشتن استرس کنکور یک امر طبیعی است نه نداشتن آن. اما باید در هر چیزی حد میانه را رعایت کنید. داشتن استرس در حد معقول و طبیعی به عنوان یک عامل محرک بسیار مفید است. اما اگر استرس کنکور بیش از حد معقول باشد، می‌تواند هم به سلامت جسم و روان داوطلب و هم بر کیفیت مطالعه او تاثیرات جبران ناپذیری وارد کند. اگر توانایی کنترل استرس خود را ندارید وقت را تلف نکنید، در اولین فرصت با یک مشاور کنکور خوب مشورت کنید تا بتوانید مشکل خود را رفع نمایید. مشاور کنکور شما اگر تحصیلات روانشناسی نیز داشته باشد که بتواند شما را از نظر تمامی مشکلات روحی و مشغله‌های ذهنی ارزیابی کرده و راهکار علمی ارائه کند نیز عالی است